В один из своих прыщавых периодов, я решила сесть на белковую диету из соображения похудеть. Через месяц активного белкового питания я с радостью заметила, что стремительно уходят лишний вес и прыщи! Лицо стало чистым, белым и свежим, при оставшемся былом уходе. Именно поэтому сегодня раскроем тему как белковая пища или её недостаток влияет на состояние нашей кожи и всего организма в целом.
Как белок влияет на появление прыщей
Белок — строительный материал для нашего организма. Мышцы, кожа, сосуды, кости, кровь, волосы, ногти — все это состоит полностью или частично из белка. Сами белки состоят из аминокислот. Часть из них производятся самим организмом, а другую часть нам необходимо получать из пищи.
Белок имеет животное и растительное происхождение. Животные белки: яйца, мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, желатин; растительные: орехи, соя, бобы, грибы.
Незаменимые аминокислоты содержатся только в белках животного происхождения. В растительных белках неполноценные аминокислоты.
Помимо транспортной, обменной, ферментной, защитной функций, белок поддерживает нашу кожу в тонусе за счет регулярного обновления моллекул коллагена и эластина. Именно из-за нехватки белка в организме обвисает кожа не только на теле, но и на лице: морщины, дряблость, мешки под глазами, висящие подбородки и прочее.Недостаток белка влияет на качество кожи, на её эластичность, она становится тонкой.
Женщинам нужно съедать не менее 55 г белка в день, мужчинам — 70 г.
Белковые продукты от прыщей
Для кожи и проблемы прыщей особенно хороши морепродукты, имея в составе цинк, который прекрасно борется с появлением угрей. И к этой же проблеме хорош творог с содержащимся в нем селене, который улучшает структуру кожи.
Таким образом, употребляя в пищу нормальное количество белка, вы оберегаете себя от множества эстетических и физиологических проблем. Но не стоит увлекаться белковыми продуктами, т.к. переизбыток белка приводит к обратному эффекту: интоксикация и гниению продуктов в кишечнике, и эти явления могут проявляться в виде появления прыщей.
Таким образом, вы должны грамотно составлять свой рацион, активно включая в него белковые продукты. Будьте здоровы!
